诱因

    (一)心情紧张，分泌应激激素导致血糖升高

    蔡德鸿教授认为，除了遗传因素外，熬夜、精神压力大以及生活不规律是白领人士罹患糖尿病的主要诱因。商务人士每天要处理繁复的工作，无休止的会议和频繁的应酬使得他们的身体长期陷入高压状态，随之引起精神紧张和心情焦虑。在这种状态下，人体会自动分泌很多的应激激素，它们在帮助身体抗压的同时，也会有抗胰岛素和升高血糖等副作用，长此以往就可能患上糖尿病。

   (二)睡眠不足，松果体素减少，胰岛素作用减弱

   睡眠不足或者睡眠障碍也可能是诱发糖尿病的不利因素，因为在睡眠时，人处于黑暗环境中，身体会释放松果体素，这种激素可改善胰岛素的抵抗。对于睡眠不足或睡眠节奏混乱的人而言，其松果体素的分泌比普通人少，所以其体内胰岛素的作用就会削弱，从而影响糖代谢。

   对策

   (一)粗茶淡饭最养人

   “饮食和运动的平衡是最重要的，改变不良生活习惯可以有效地预防糖尿病的发生、抑制糖尿病的发展。所以，大众应该有这样的理念：运动饮食相平衡，健康伴随你一生。”蔡德鸿教授告诉记者。伴随着经济的发展、物质的充裕，人们往往不再按照身体的需要进行健康饮食，而是把吃得好当作“享福”，哪里有应酬就去大吃一顿，什么口感好就吃什么。各种精加工、高脂肪、高热量的食物受到热捧，而忽略了这样的饮食误区会造成人体的营养负荷过重，极易导致糖尿病的发生。其实，饮食适量适度最重要，“粗茶淡饭”才最养人。青菜、白萝卜等高纤维、不含热量的食物可以多吃，鱼肉蛋白适当搭配，主食适量，少吃零食。

   (二)多运动+自我解压

   另一方面，保持一定的日常活动量和一定的运动对于预防糖尿病至关重要。最好争取保证每周1-2次的中等运动，平时要多走路多爬楼梯。很多人在得了病之后才进行运动治疗，其实在健康时就坚持运动才是未雨绸缪的最佳方法。“心理压力会造成部分人群疾病增加，每个人的排解能力不同，排解能力强的人，获疾病的可能性就小。懂得自我解压，保持良好的心态很重要!”