炎炎夏日 ,人们会排出很多汗水 ,体内的水分、盐分和维生素消耗得也多 ,如果不能够及时地补充上去 ,就会造成体内电解质紊乱 ,发生中暑或者是虚脱。

    通过临床上两年来对 68名夏天中暑病人的调查得知 ,患者基本上都是因为饮水不科学造成的。去年盛夏 ,一位 23岁的女士外出旅游 ,由于只买蒸馏水喝 ,最后导致体内盐分大量损失后无法及时地补充 ,引发了体内微循环障碍 ,出现了虚脱和昏迷。为什么喝水了还会虚脱呢 ?其实这就是生活中典型的不懂喝水的一种现象。

    夏天当人出汗过多时 ,除需要及时补充水分外 ,还应该及时地补充数量充足的盐分、矿物质和维生素 ,这样才能确保人体新陈代谢的顺利进行。那么 ,盛夏究竟应该饮用什么饮料呢 ?这里教你一手自制营养丰富的可口饮料。

    ●食盐、蜂蜜、冰糖、茉莉花茶 :每 1000毫升水兑 5克食盐煮开后 ,放入冰糖一两 ,茉莉花茶 5克 ,自然冷却晾凉后 ,加入一汤勺新鲜的蜂蜜即成。

    ●绿豆、白糖、菊花凉茶 :绿豆适量 ,白糖 2两 ,加水煮至崩花后 ,用纱布将绿豆滤去 ,在液体内加入菊花 3～ 5个 ,自然冷却后再放入冰箱里“冰镇”一会儿即可。

    ●白糖、西瓜汁凉茶 :西瓜半个 ,将瓜瓤放入榨汁器里 ,榨成西瓜汁 ,而后加入白糖1两 ,再兑入白开水 2斤 ,加入半汤匙食用盐 ,搅拌均匀后即可。

    ●玉米茶 :新鲜玉米 2～ 3个 (玉米须子不要扔掉 ) ,放入锅内煮 5～ 8分钟后 ,捞出玉米及须子 ,将水倒入干净的容器内 ,加入白糖 1两 ,冷却后即可饮用。

    自制以上饮品时要注意 :原料要新鲜 ,加工前要清洗干净 ,以防饮品被细菌污染 ;饮品在携带过程中 ,要把容器密封 ,以防被空气中的灰尘及苍蝇污染 ;饮品的制造要适量 ,不要过多 ,以防造成不必要的浪费 ,因为饮品过夜后容易变质。